ジャンプやダッシュをすると膝のお皿の下が痛くありませんか？
「ジャンプの着地で膝が痛い」
「ダッシュやストップ動作で痛みがある」
「練習後に膝のお皿の下がズキズキする」
「休むと良くなるけれど、運動をするとまた痛くなる」
このような症状は**ジャンパー膝（膝蓋腱炎）**の可能性があります。
ジャンパー膝は、ジャンプやダッシュを繰り返すことで膝蓋腱（お皿の下にある腱）に負担がかかり、炎症や微細な損傷が起こるスポーツ障害です。早期に適切なケアを行うことで、痛みの慢性化やパフォーマンス低下を防ぐことが期待できます。
このような症状はありませんか？
- 膝のお皿の下を押すと痛い
- ジャンプや着地で痛みが出る
- ダッシュや急停止で痛みがある
- 階段の昇り降りで痛みを感じる
- 練習後に膝がジンジンする
- 試合前になると痛みが強くなる
このような症状がある場合は、早めの評価をおすすめします。
ジャンパー膝とは？
ジャンパー膝は、正式には膝蓋腱炎または膝蓋腱障害と呼ばれます。
ジャンプや着地を繰り返すことで膝蓋腱に負担が蓄積し、小さな損傷が繰り返されることで痛みが生じます。
初期は運動後だけの痛みですが、進行すると運動中や日常生活でも痛みが続くことがあります。
ジャンパー膝になりやすいスポーツ
特にジャンプやダッシュを繰り返す競技で多くみられます。
- バスケットボール
- バレーボール
- サッカー
- ハンドボール
- 陸上競技（跳躍種目）
- テニス
- バドミントン
部活動やクラブチームで練習量が増える中学生・高校生にも多くみられます。
ジャンパー膝の原因
ジャンパー膝は、使いすぎだけが原因ではありません。
次のような要因が関係しています。
- ジャンプやダッシュの繰り返し
- 練習量・試合数の増加
- 太ももの筋肉（大腿四頭筋）の硬さ
- 股関節や足関節の柔軟性低下
- 着地フォームの乱れ
- 体幹・股関節の筋力不足
- ウォーミングアップ不足
- クッション性が低下したシューズ
原因を改善しなければ、痛みを繰り返すことがあります。
湘南Sunny接骨院での施術
当院では、痛みの改善だけでなく、再発しにくい身体づくりと競技復帰をサポートしています。
丁寧な評価
- 痛みの部位や状態の確認
- 膝・股関節・足関節の可動域評価
- 姿勢や歩行の確認
- ジャンプ・着地フォームの確認
- 必要に応じて医療機関をご案内
症状に応じた施術
- 手技療法
- 物理療法
- 筋肉・筋膜へのアプローチ
- テーピング
- ストレッチ指導
- セルフケアのアドバイス
再発予防
- 大腿四頭筋・ハムストリングスの柔軟性改善
- 股関節・体幹トレーニング
- エキセントリックトレーニング
- ジャンプフォーム・着地動作の改善
- スポーツ復帰プログラム
症例紹介
17歳・男子（バスケットボール）
部活動でジャンプ練習が増えた頃から、右膝のお皿の下に痛みを感じるようになり来院されました。
評価では、大腿四頭筋の筋緊張、股関節の可動域低下、着地時のフォームの乱れがみられました。
施術に加え、ストレッチ、股関節・体幹トレーニング、ジャンプフォームの改善を行い、段階的に練習へ復帰。再発予防のセルフケアも継続していただき、安心して競技を続けられる状態を目指しました。
※症例は一例です。症状や回復期間には個人差があります。
よくある質問
Q. ジャンパー膝でも練習を続けられますか？
症状の程度によっては運動量の調整が必要です。無理を続けると慢性化する可能性があるため、早めの評価と適切なケアが大切です。
Q. オスグッド病との違いは何ですか？
オスグッド病は成長期に多く、脛骨粗面（膝のお皿の下の骨）が痛むのが特徴です。一方、ジャンパー膝は膝蓋腱に負担がかかることで起こり、高校生から成人のスポーツ選手にも多くみられます。
Q. 健康保険は使えますか？
原因が明確な急性・亜急性の負傷については、健康保険が適用できる場合があります。詳しくはお気軽にご相談ください。
ジャンパー膝でお困りの方は湘南Sunny接骨院へ
ジャンパー膝は、痛みを我慢しながらプレーを続けることで悪化し、競技パフォーマンスの低下や長期離脱につながることがあります。
湘南Sunny接骨院では、膝の痛みの改善だけでなく、フォームの見直しや再発予防、スポーツ復帰までトータルでサポートしています。
バスケットボールやバレーボール、サッカーなどで膝のお皿の下の痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
対応エリア
藤沢市・湘南台・六会日大前・善行・辻堂・石川・遠藤・大庭・湘南ライフタウン・茅ヶ崎市・綾瀬市・寒川町などから多くの学生・スポーツ愛好家の皆さまにご来院いただいています。