運動をすると、すねの内側が痛くなりませんか？
「ランニングを始めたらすねが痛い」
「部活動の練習後にすねの内側がズキズキする」
「ジャンプやダッシュをすると痛みが強くなる」
「休むと少し良くなるけれど、運動を再開するとまた痛くなる」
このような症状は**シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）**の可能性があります。
シンスプリントは、ランニングやジャンプを繰り返すことで、すねの内側に負担が蓄積して起こるスポーツ障害です。早めに適切な対応を行うことで、悪化や疲労骨折への進行を防ぐことが期待できます。
このような症状はありませんか？
- すねの内側を押すと痛い
- 走り始めに痛く、運動後にも痛みが残る
- ジャンプやダッシュで痛みが強くなる
- 部活動や大会前になると痛みが悪化する
- 両足に痛みが出ることがある
- 練習量が増えてから痛みが出始めた
このような症状がある場合は、早めの評価をおすすめします。
シンスプリントとは？
シンスプリントは、正式には脛骨過労性骨膜炎と呼ばれ、すねの骨（脛骨）の内側に付着する筋肉や筋膜が繰り返し引っ張られることで、骨膜に炎症が起こるスポーツ障害です。
初期は運動後だけの痛みですが、悪化すると運動中や日常生活でも痛みを感じるようになり、さらに進行すると疲労骨折につながる場合もあります。
シンスプリントになりやすいスポーツ
次のような競技で多くみられます。
- 陸上競技
- サッカー
- バスケットボール
- バレーボール
- テニス
- 野球
- ダンス
- バドミントン
- ラグビー
特に新入部員や、急に運動量が増えた方に多く発症します。
シンスプリントの原因
シンスプリントは、使いすぎだけではなく、さまざまな要因が重なって起こります。
- 急激な運動量の増加
- 硬い地面での練習
- ふくらはぎの筋肉の硬さ
- 足首の柔軟性低下
- 偏平足や足のアライメントの変化
- クッション性が低下したシューズ
- ウォーミングアップやクールダウン不足
- 股関節や体幹の筋力低下
原因を把握し改善することで、再発予防につながります。
湘南Sunny接骨院での施術
当院では、痛みの軽減だけでなく、再発しにくい身体づくりを目指しています。
丁寧な評価
- 痛みの部位や範囲の確認
- 歩行やランニングフォームの評価
- 足関節・膝・股関節の可動域チェック
- 足部アライメントの確認
- 疲労骨折が疑われる場合は医療機関をご案内
症状に応じた施術
- 手技療法
- 物理療法
- 筋膜・筋肉へのアプローチ
- テーピング
- ストレッチ指導
- セルフケアのアドバイス
再発予防
- ふくらはぎの柔軟性改善
- 足部・体幹トレーニング
- ランニングフォームの確認
- 練習量の調整についてのアドバイス
- シューズ選びのサポート
- スポーツ復帰プログラム
症例紹介
16歳・男子（陸上競技）
長距離練習が増えた頃から、両側のすねの内側に痛みを感じるようになり来院されました。
評価の結果、ふくらはぎの筋緊張、足関節の柔軟性低下、ランニングフォームの乱れがみられました。
施術とストレッチ、段階的な運動量の調整、フォーム改善を行い、痛みの軽減とともに競技復帰をサポートしました。
※症例は一例です。症状や回復期間には個人差があります。
よくある質問
Q. シンスプリントでも運動は続けられますか？
症状の程度によって異なります。痛みを我慢して運動を続けると悪化や疲労骨折につながる可能性があるため、早めの評価をおすすめします。
Q. シンスプリントと疲労骨折の違いは何ですか？
シンスプリントは広い範囲に痛みが出ることが多く、疲労骨折は一点に強い痛みがあることが特徴です。ただし、症状だけで見分けることは難しいため、必要に応じて医療機関で画像検査を受けることが重要です。
Q. 健康保険は使えますか？
原因や負傷状況によって健康保険が適用できる場合があります。詳しくはお気軽にお問い合わせください。
シンスプリントでお困りの方は湘南Sunny接骨院へ
シンスプリントは、早めの対応によって悪化や再発を防ぐことが期待できます。
湘南Sunny接骨院では、痛みの改善だけでなく、身体の使い方やフォームの見直し、セルフケア指導まで行い、安心してスポーツへ復帰できるようサポートしています。
部活動やランニング中のすねの痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
対応エリア
藤沢市・湘南台・六会日大前・善行・辻堂・石川・遠藤・大庭・湘南ライフタウン・茅ヶ崎市・綾瀬市・寒川町などから多くのスポーツ愛好家や学生の皆さまにご来院いただいています。